ஒருவரின் உடல்நலத்தையும், வாழ்க்கை முறையையும் தோல் அழகு பிரதிபலிக்கிறது. பலர் திறமையான அழகு பொருட்கள், ஸ்பா சிகிச்சைகள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தும் போதும், தினசரி தவறான பழக்கவழக்கங்களை தவிர்க்க மறந்து விடுகிறார்கள்.
இந்தப் பழக்கங்கள் நம் அறியாமலே சருமத்தின் இயற்கையான பளிச்சென்ற தோற்றத்தை கெடுத்து, பிம்பிள்கள், கருமை, சுருக்கம், உலர்ச்சி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சருமத்தை அழிவிலிருந்து காப்பாற்ற, அந்தப் பழக்கங்களை அடையாளம் காண்பதும், மாற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம். இதனால், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய பழக்கங்களை சரி செய்தால் கூட, நீண்ட காலத்தில் தோல் ஆரோக்கியமானதாகவும், இளமையாகவும் மாறும்.
தினசரி சருமத்தை சுத்தம் செய்யாமல் விடுவது
நாள்தோறும் வெளியே செல்வதன் மூலம் தூசி, மாசு, எண்ணெய், மற்றும் நம் சருமத்தால் வெளியேறும் கழிவுப் பொருட்கள் முகத்தில் தேங்கி நிற்கின்றன. இவற்றைக் களைவதற்கான முதற்கட்ட நடவடிக்கை தான் முகம் சுத்தம் செய்தல். இதை தவிர்த்து விட்டால், ரோமக்குழாய்கள் அடைப்பு, பிம்பிள், கருப்புத் தழும்புகள், மற்றும் முகப்பரப்பு ஒளியற்ற தோற்றம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக இரவில் தூங்குவதற்கு முன் முகம் சுத்தம் செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகும், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் சருமம் தன்னைத் தானே சீர்படுத்தும். மென்மையான கிளின்சர் அல்லது இயற்கை முகக்கழுவிகள் கொண்டு தினமும் இருமுறையும் முகம் சுத்தம் செய்தல் சருமத்தை பாதுகாப்பாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்கும்.
பிம்பிள்களை கையால் அழுத்துவது
பிம்பிள்கள் தோன்றும்போது அவற்றை கையால் அழுத்தும் பழக்கம், சருமத்திற்கு மிகப்பெரிய சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது. இதை செய்யும் போது உள்ளே இருக்கும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியா மேல் தோலை விரிவாக தாக்கி, அழற்சி மற்றும் கூடுதல் பிம்பிள்களை உருவாக்கும். மேலும், இந்த செயல்முறை சருமத்தில் ஆழமான காயங்கள், கருப்புத் தழும்புகள் மற்றும் நிரந்தர தழும்புகள் (scars) தோன்றும் அபாயத்தையும் உருவாக்குகிறது. கைகள் முழுமையாக சுத்தமில்லாதபோது, கூடுதல் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். பிம்பிள்கள் வந்தால் அவற்றை இயற்கையாக வாட அனுமதிக்க வேண்டும் அல்லது சுருக்கலாகக் குறைக்கும் மருத்துவச் சிகிச்சைகளை பின்பற்ற வேண்டும். தவறான முறையில் கையாள்பது உங்கள் சரும அழகை நிரந்தரமாக பாதிக்கலாம்.
மேக்கப்பை(Make-Up) நீக்காமல் இருப்பது:
முகத்தில் மேக்கப்பை நீக்காமல் தூங்குவது, சரும அழகுக்கு மிகப்பெரிய குறையாக அமைகிறது. மேக்கப்பில் உள்ள ரசாயனங்கள் மற்றும் பவுடர்கள், நீண்ட நேரம் சருமத்தில் தேங்கியிருப்பதால், ரோமகுழாய்களை அடைத்து விடும். இதன் விளைவாக பிம்பிள்கள், கருமை தழும்புகள் மற்றும் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகும். மேலும், சருமம் சுவாசிக்க முடியாத நிலைக்குள் செல்லும் போது அதன் இயற்கையான ஒளியையும் இழக்கும். இவை சருமத்தை கெட்டுப்பட்ட தோற்றத்தில் மாற்றுகின்றன. அதனால், தினமும் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் மென்மையான மேக்கப் ரிமூவர் அல்லது இயற்கை எண்ணெய்களை பயன்படுத்தி, மெதுவாக முழுமையாக முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
குறிப்பிட்ட நேரம் தூங்காமல் இருப்பது:
தூக்கமின்றி நீண்ட நேரம் கழிப்பது, தோலின் இயற்கையான புதுப்பிப்பு செயல்முறையை பாதிக்கிறது. இதனால் முகம் சோர்ந்ததாக, அயர்வுடன் காணப்படும். கண் சுற்று கரும்பட்டைகள், மெலிந்த தோல், தடிப்பான ரேஷ்கள் போன்றவை ஏற்படக்கூடும். தூக்கத்தின் போது உடல் கொழுப்புகளை சீராக நிர்வகித்து, ஹார்மோன்கள் சமநிலைப்படுத்தப்படுவதால், சருமமும் சீராக பிரகாசிக்கிறது. ஆனால் தூக்கமின்மை இவை அனைத்தையும் முற்றிலும் பாதிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரங்கள் சிறந்த உறக்கம் பெறுவது சருமத்தின் இளமையையும், ஒளிவட்டத் தோற்றத்தையும் பாதுகாக்கும்.
சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெளி இடங்களுக்கு செல்வது:
சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடும் போது, சருமத்திற்கு மிகுந்த தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். சூரியனில் உள்ள UV-A மற்றும் UV-B கதிர்கள் நேரடியாக சருமத்தை தாக்கும்போது, அது சருமத்தில் கருமை படியச் செய்யும், முகத்தில் சுருக்கங்கள் விரைவில் தோன்றும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மேலும், நீண்ட கால ஒளிக் கதிர்வீச்சு சரும சோர்வையும், ஒளியற்ற தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, வெளியே செல்லும் முன் குறைந்தது SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாதுகாப்புள்ள சன்ஸ்கிரீனை முகத்தில் மற்றும் வெளிப்படையான உடல் பகுதிகளில் தடவ வேண்டும். இது சருமத்தை ஒளிக் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாத்து,இயற்கையான அழகை நீடிக்கச் செய்யும்.
குறைவான தண்ணீர் குடிப்பது:
உடலில் போதுமான ஈரப்பதம் இல்லாமல் போனால், தோல் உலர்ச்சி அடைந்து நிறம் மங்கலாகவும் உயிரற்றதாகவும் காணப்படும். தண்ணீர் சரிவர குடிக்காமல் இருப்பது, நச்சுக்கள் உடலில் தேங்கச் செய்து பிம்பிள், கரும்புள்ளிகள் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், தோல் தனது நன்கு நீர்த்தன்மையை இழக்கும்போது, சுருக்கங்கள் விரைவாக உருவாகும் வாய்ப்பு உள்ளது. தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் பருகுவது, தோலை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆகவே, தோல் அழகை பேணுவதற்கு நீர்ப்போஷணத்தை தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாகக் கருத வேண்டும்.
அதிகமான சக்கரை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள் சாப்பிடுவது:
சருமத்தின் ஆரோக்கியத்துக்கு உணவு பழக்கவழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதில் அதிகமான சக்கரை மற்றும் எண்ணெய் கலந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது, சரும அழகை பாதிக்கும். இந்த வகை உணவுகள் ரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தி, ஹார்மோன் சீர்கேடுகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக பிம்பிள்கள், முகத்தில் எண்ணெய் அதிகரிப்பு, மற்றும் சூரியக்கிரக சுவற்கள் (sunspots) போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றும். மேலும், குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட இந்த உணவுகள் சருமத்தை உயிரற்றதாய், ஒளியற்றதாய் மாற்றுகின்றன. இனிப்பு, கார உணவுகள், ஜங்க் ஃபுட் ஆகியவற்றை தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள்,தானியங்கள் போன்ற சத்துள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்த்தால் சருமம் பளிச்சென்றும், சீரான தோற்றத்துடனும் காணப்படும்.
சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு, நாம் தினமும் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் மீது நெருக்கமாக சார்ந்திருக்கிறது. அவசியமற்ற அலட்சியம், தவறான அழகு பராமரிப்பு முறைகள் மற்றும் உடல் நலத்துக்கே பொருத்தமில்லாத உணவுகள் போன்றவை, நேரத்திற்கும் முன்னதாக சருமத்தை கெடுத்துவிடும். எனவே, சருமத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை அறிந்து தவிர்த்து, பராமரிப்பில் சீராக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இயற்கைக்கு அருகிலான முறைகள், சுத்தம், நீர் பருகல், தூக்கம் மற்றும் சத்தான உணவுப் பழக்கம் போன்றவை பின்பற்றப்பட்டால், உங்கள் சருமம் நீண்ட நாள் வரை பளிச்சென்று, இளமையுடன் திகழும். அழகு என்பது வெளிப்புறம் மட்டும் அல்ல, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களின் பிரதிபலிப்பும் கூட என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
0 Comments
Comments