குளிர்த்தண்ணீர்(Cold Water) மற்றும் சுடுத்தண்ணீர்(Warm Water) இரண்டில் எது சருமத்திற்கு நல்லது? யாரும் அறியாத தகவல்...கண்டிப்பா பாருங்க

 மன அழுத்தம், உணவு பழக்கம், தூக்க முறை, பராமரிப்பு பழக்கம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் சரும ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. இவற்றில் ஒன்றாக தண்ணீரின் வெப்பநிலை (அதாவது குளிர்த் தண்ணீரா? அல்லது சுடுத் தண்ணீரா?) என்பது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சரும பராமரிப்பில் நாம் பயன்படுத்தும் தண்ணீர் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு காரணம் எளிதல்ல அது சருமத்தின் தேவைகளையும், பருவநிலையையும் பொருத்தே அமையும்.

குளிர்த் தண்ணீர் (Cold Water) சருமத்தைக் களைப்பில் இருந்து மீட்கச் செய்யும், ரத்த ஓட்டத்தை தூண்டும், திடத் தன்மை தரும் திறன்களைக் கொண்டது. அதேபோல், சுடுத் தண்ணீர் (Warm Water) முகம் மற்றும் தோலில் உள்ள அழுக்கு, எண்ணெய், கழிவுகளை மெல்லிய முறையில் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இவ்வாறு வெவ்வேறு வெப்பநிலையிலான தண்ணீர் சருமத்தில் வெவ்வேறு வகையான நன்மைகளை தரும். இவை இரண்டும் சரும பராமரிப்பில் சரியான முறையில் பயன்படுத்தப்படும்போது, தோலுக்கு பளபளப்பும், புத்துணர்ச்சியும் ஏற்பட உதவும்.

இந்த முன்னுரையின் தொடர்ச்சியாக, குளிர்த்தண்ணீர் மற்றும் சுடுத்தண்ணீர் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் சரும நன்மைகள் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வது, உங்கள் தேவைக்கேற்ப சரும பராமரிப்பு முறையை தேர்ந்தெடுக்க உதவும்.

குளிர்த் தண்ணீர் பருகுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

உடலின் வெப்பத்தை தணிக்கும்(Regulates Body Temperature):

உடலில்  வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது, அதனை சமநிலைப்படுத்த  எளிய இயற்கையான வழியாக குளிர்த் தண்ணீர் செயல்படுகிறது. உடலில் உள்ள உள்வெப்பம் (Internal Heat) அதிகரிக்கும் போது ஏற்படக்கூடிய வெப்பச் சிதைவு, தலைவலி, உடல் சோர்வு, சருமக் கோளாறுகள் போன்றவற்றை குளிர்த்தண்ணீர் குறைக்க உதவுகிறது. குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் உள்வெப்பம் தணிந்து, ரத்த ஓட்டம் சீராகி, உடல் நலம் பேணப்படுகிறது.

அதனை குடிப்பதுடன், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது, முகத்தில் தெளிப்பது போன்ற செயல்கள் உடலை வெளிப்புற வெப்பத்தில் இருந்து சமநிலையைக் கொண்டு வருகின்றன. குறிப்பாக, வெயிலுக்கு பிறகு குளிர்ந்தத் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் ஏற்பட்ட தாகத்தையும், வெப்பத்தையும் விரைவில் குறைக்கிறது. இது போன்ற இயற்கை வழிகள், உடல் வெப்ப நிலையை கட்டுப்படுத்தி, உடலை நலமுடன் வாழ உதவுகின்றன.

கண்களில் வீக்கம் குறைக்கும் (Reduces Eye Puffiness):

கண்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்க குளர்ந்த தண்ணீர் ஒரு எளிய மற்றும் வேகமான தீர்வாக இருக்கிறது. குளிர்ந்த தண்ணீர் கண்களுக்கு அருகில் தேய்த்தல் அல்லது நன்கு ஈரமான குளிர்ந்த துணியை கண்களுக்கு மேல் வைக்கும்போது, உள்ளிருக்கும் சுரப்பிகள் சுருங்கி, வீக்கம் தளரத் துவங்குகிறது. இது கண்ணில் உள்ள ரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தி, கண்ணுக்குத் தேவைப்படும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது. 

கண்கள் சோர்வாகவும் வீக்கம் கொண்டதாகவும் தெரிந்தால், காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் குளிர்ந்த தண்ணீரால் கண்களை குளிர வைப்பது சிறந்த பலனை தரும். இது உங்கள் முகத் தோற்றத்தை இளமையாகவும் விழிப்பாகவும் காட்ட உதவுகிறது.

மனச்சோர்வை போக்கும்(Reduces Stress and Refreshes Mind):

குளிர்த் தண்ணீர் உடலுக்கும் மனதிற்கும்  வலிமையான சக்தியை  அளிப்பதில் சிறந்தது. அதிகமான வெப்பம், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாவும் நிகழும் இன்றைய காலத்தில், ஒரு கிளாஸ் கண்ணாடி குளிர்த்தண்ணீர் மிகுந்த நிம்மதியைத் தரக்கூடியது. குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் உடலின் வெப்பம் சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது, அதனால் மனம் தளர்ச்சியின்றி அமைதியாக இயங்கும். மனஅழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கான உடலியல் பதில்களை குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

மேலும், குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது, உடலை புத்துணர்வாக வைத்திருப்பதோடு, திடீரென மந்தமான மனநிலையை மாற்றி, விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கிறது. சில சமயங்களில், முகத்தில் குளிர்ந்த நீர் தெளிப்பது மனதிற்கு மிகுந்த சாந்தியை ஏற்படுத்தும். இதனால், குளிர்த் தண்ணீர் மனதிற்கு ஓர் இயற்கையான அமைதியை வழங்கும் சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது.

தடிப்பான முடியை வளர்ச் செய்யும்(Strengthens Hair Cuticles):

முடியின் ஆரோக்கியம், அதன் வெளிப்புற பாகமான கட்டிக்கட்டு அடுக்கு(cuticle) எனப்படும் கட்டிகளை மெதுவாக மூட உதவுவதால், முடி மேல்தோல் தளதளப்புடன் திகழும். இது முடி சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு அடுக்கை உறுதியாக வைத்திருப்பதோடு, வெளி சிதைவுகள், மாசு மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். மேலும், குளிர்ந்த தண்ணீர் முடியின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து உலர்ச்சி மற்றும் உடைபாடுகளை தடுக்கும். 

சாம்பூ  மற்றும் கண்டிஷனர் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீரால் முடியை கழுவுவது, முடியை பளபளப்பாகவும் தடிப்பாகவும் மாற்றும் இயற்கையான வழிமுறையாகவும் உள்ளது. இதனால், முடி நேர்த்தியாக வளரும் மற்றும் உடைப்புகள் குறையும்.

முகத்தில் எண்ணெய் கட்டுப்பாடு (Controls Oil Secretion):

முகத்தில் அதிக எண்ணெய் சுரப்பு ஏற்படுவது, தோலில் பிம்பிள், பிளாக் ஹெட்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழி  வகுக்கும். இவ்வாறான எண்ணெய் சுரப்புகளை கட்டுப்படுத்த குளிர்ந்த தண்ணீர் ஒரு இயற்கையான தீர்வாக செயல்படுகிறது. குளிர்ந்த தண்ணீர் முகத்தில் பயன்படுத்தும்போது, சுரப்பிகளை சுருங்கச் செய்து எண்ணெய் வெளியேறும் வேகத்தை தாமதமாக்குகிறது. 

குறிப்பாக, ஒயிலி (oily) மற்றும் மோசமான தடுப்புத்தன்மை கொண்ட தோல்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தினமும் காலையில் மற்றும் மாலையில் குளிர்ந்த தண்ணீரால் முகம் கழுவுவதால், முகத்தில் தேவையற்ற எண்ணெய் உற்பத்தி குறைந்து, முகம் சீரான மற்றும் மெல்லிய தோற்றத்தை பெறும். இதன் மூலம் முகம் எப்போதும் சுத்தமாகவும், பரவலான பிரச்சனைகளின்றியும் காணப்படும்.

தோலை இறுக்கமாக வைத்திருக்க உதவும்(Tightens Skin):

 குளிர்ந்த தண்ணீர் தோலுக்கு எப்போதும் ஒரு புத்துணர்ச்சி உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது தோலில் உள்ள சிறு ரத்த நாளங்களை சுருக்கி, ரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதன் மூலம் தோலை திடமாகவும் வலிமையாகவும்  மாற்றுகிறது. குறிப்பாக முகவாய் சுருக்கங்கள் (pores) குளிர்ந்த தண்ணீரால் தாறுமாறாக திறந்துவிடாமல் சுருங்கி, முகம் இறுக்கமாகத் தெரியும். இது தோலின் உள்மட்ட அடுக்குகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. 

தொடர்ந்து குளிர்ந்த தண்ணீரால் முகம் கழுவுவதன் மூலம் தோல் மென்மையாகி, வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. இயற்கையாக தோலை உறுக்கி, பளபளப்புடன் வைத்திருக்க வேண்டுமெனில், குளிர்ந்த தண்ணீர் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக அமைகிறது.

சூடான தண்ணீர் பருகுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றும் (Detoxifying the Body):

சூடான தண்ணீர் உடலின் உள் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சிறுநீரகம், குடல் மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றச் செய்கிறது. குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் காலையில் சூடான தண்ணீர் குடிப்பது, ஜீரண சுரப்பிகளை தூண்டி, பாக்டீரியாக்கள், கழிவுகள் போன்ற விருட்சங்களை மெதுவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது வாயிலாக உடல் எடை கட்டுப்பாடு, தோல் சீரமைப்பு மற்றும் சோர்வின்மை போன்ற பல நன்மைகளும் கிடைக்கின்றன. 

மேலும், தினசரி சூடான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம், உடல் தன்னிச்சையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை (natural detox) ஊக்குவிக்கிறது. ஆகவே, நம்முடைய உடல்நலத்தைக் காப்பதற்கும், உடலை உள்ளிருந்து தூய்மையாக்கவும் சூடான தண்ணீர் சிறந்த துணையாக அமைகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்(Increases Blood Flow):

சூடான தண்ணீர் பருகுவது உடலுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக மற்றும் திறம்பட நகரச் செய்கிறது. இது நரம்புகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள தடைபட்ட பகுதியில் வெப்பத்தை வழங்கி, நரம்புகளின் சுருக்கத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்போது, உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சத்துகள் சரியாக சென்று, உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் இருக்கும். 

மேலும், சருமம் பளிச்சென்று ஜொலிக்கவும், இதய செயல்பாடு திடமாகவும் அமையும். தினமும் சூடான தண்ணீர் பருகும் பழக்கம், குறிப்பாக காலை நேரத்தில், உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் புத்துணர்வுடன் செயல்பட வைக்கும். எனவே, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான மற்றும் எளிய வழி சூடான தண்ணீரை பருகுவது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்(Skin Helps in Health.):

சூடான தண்ணீர் உடலின் உள்ளமைப்புகளை சுத்தமாக்கி, நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. இது தோலில் உள்ள சுரப்பிகளைச் சுத்தம் செய்து, பிம்பிள்கள், கரும்புள்ளிகள், எண்ணெய் சுரப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால், தோலுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நேரடியாக சென்று, தோலை பளிச்சென்று காண செய்யும். 

சூடான தண்ணீர் பருகும் பழக்கம், தோல் வறட்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் முரடான தோலை தடுக்கும் சக்தியை கொண்டது. எனவே, அழகு நலனுக்காக வெளியிலிருந்து பராமரிப்பதை மட்டுமின்றி, உட்புறத்திலிருந்தும் பராமரிக்க சூடுத்தண்ணீர் சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது.

தேவையற்றக் கொழுப்பை கரைக்கும்(Melting Unnecessary Fat):

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கோப்பை சூடுத்தண்ணீர் பருகுவது, உடலின் மெட்டாபாலிசம் செயல்பாட்டை தூண்டி, எரியும் கலோரி அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புகளை மெதுவாக கரைக்கவும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், சூடுத்தண்ணீர் குடிப்பதால் பசியை கட்டுப்படுத்தும் சக்தியும் உருவாகிறது, அதனால் அதிகமாக உணவு உட்கொள்வது குறைக்கப்படுகிறது. தண்ணீரின் வெப்பம் குடல்வாயில் சுழற்சி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

தொடர்ந்து இந்த வழிமுறையை பின்பற்றும் போது, உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வந்தும், உடலமைப்பும் ஒழுங்காகவும் காணப்படும். எனவே, உடல் பருமனை இயற்கையாகக் குறைக்க விரும்புபவர்கள், தினசரி சூடுத்தண்ணீர் பருகும் பழக்கத்தை கொண்டு வருவது  மிகவும் பயனளிக்கும்.

மன அழுத்ததை  குறைக்கும்(Reduces Mental Stress):

சூடுத்தண்ணீர் பருகுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் எளிமையான மற்றும் அமைதியளிக்கும் வழியாகும். சூடான தண்ணீர் உடலுக்குள் சென்றவுடன், நரம்புகளை தளர்த்தி, உடல் மற்றும் மன நிம்மதியை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூளையில் உள்ள அழுத்தம் உணரும் ஹார்மோன்கள் எனப்படும் கார்டிசோல் அளவை குறைத்து, மனச்சோர்வையும் பதற்றத்தையும் நீக்கும். குறிப்பாக ஒரு பசுமை சூழலில் அல்லது அமைதியான நேரத்தில் சூடுத்தண்ணீர் பருகும் போது, மனம் தெளிவாகவும் சாந்தமாகவும் மாறுகிறது. 

மேலும், இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும், வெப்பத்தை உருவாக்கி உடலை அமைதிப்படுத்தும் பணியையும் செய்கிறது. தினமும் ஒரு சில முறை சூடுத்தண்ணீர் பருகும் பழக்கம், மன நிம்மதி, தெளிவு மற்றும் மனதின் சமநிலையை உருவாக்குகிறது. 

 வாயு பிரச்சனையை குறைக்கும்(Reduces Gas Problems):

சூடான தண்ணீர் செரிமானக் கோளாறுகளை சரிசெய்து, வயிற்றில் ஏற்படும் அதிகமான வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடுத்தண்ணீர் குடிப்பது குடலின் செயல்பாட்டை தூண்டி, சதை உணவுகளால் உருவாகும் வாயுவை கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், இது குடல்வாய் சுழற்சியை தூண்டி, செரிமானத்தை விரைவாக்கி, வயிற்றுப் பொக்கை மற்றும் உமிழ்நீர் சுரப்புகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

தொடர்ச்சியாக சூடுத்தண்ணீர் பருகும் பழக்கம், வயிற்று வலி, உள்வாயு ஏற்படுவது மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க வழி வகுக்கிறது. எனவே, சூடுத்தண்ணீர் பருகுவது, வயிறு நிம்மதியுடன் இருக்கவும், நாளாந்த இயற்கையான உடல்சுற்றுவட்ட செயல்பாடுகளைச் சீராக வைத்திருக்கவும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

மூட்டுவலி மற்றும் தசை வலிகளை குறைக்கும்(Reduces joint pain and muscle pain):

சூடுத்தண்ணீர் உடலுக்குள் சென்றவுடன்,உடலை உள்ளிருந்து வெப்பப்படுத்தி, நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் கட்டுப்பட்ட பகுதிகளில் நிவாரணம் அளிக்கிறது. குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் அல்லது அதிக வேலைப்பளுவால் ஏற்படும் தசை இறுக்கங்களை குறைக்கும் வகையில் சூடுத்தண்ணீர் மிகச் சிறந்ததாக செயல்படுகிறது. 

தினசரி காலையில் அல்லது இரவில் சூடுத்தண்ணீர் பருகுவதன் மூலம் மூட்டுகளில் உள்ள வலிமை குறைபாடுகள் மற்றும் வலி உணர்வுகள் மெதுவாக குறையும். இது உடல் முழுவதும் நிம்மதியான உணர்வை அளிக்கிறது. எனவே, மூட்டு மற்றும் தசை வலிகளை இயற்கையாகக் குறைக்க விரும்புவோர், சூடுத்தண்ணீரை அன்றாட வாழ்கையில் சேர்த்துக் கொள்ளவது சிறந்தது.

கவனத்தில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்:

1. காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கோப்பை சூடான (மிதமான சூட்டில் குடிப்பது) தண்ணீர் பருகவும்.
2. அதிக சூட்டில் குடிக்க வேண்டாம் . வாயு புண் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு.
3. வெந்தயம், இஞ்சி, எலுமிச்சை சாறு அல்லது சிறிது தேன் சேர்த்தால் கூடுதல் நன்மைகள் கிடைக்கும்.
4. மிகுந்த குளிரில் உடல் அல்லது தலைக்கு நேரடியாக குளிர்ந்த தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டாம் ஜுரம் அல்லது மூட்டு வலி ஏற்படலாம்.
5. காலை நேரங்களில் முகம் மற்றும் கண்களுக்கு மட்டும் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
6. எந்தவொரு ஆரோக்கிய வழிமுறையையும் தொடரும் முன் உங்கள் உடல்நிலைப்படி மருத்துவ அறிவுரை பெறுவது சிறந்தது.
7. 
   

சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க, நாம் பெரிதும் பொருட்செலவில்லாமல் செய்யக்கூடிய சிறந்த நடைமுறைதான் தண்ணீர். குளிர்த்தண்ணீர் தோலை இறுக்கமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாற்றுகிறது, சுருக்கங்களை தற்காலிகமாக குறைத்து முகத்தை ஜொலிக்கச் செய்கிறது. அதே சமயம், சூடுத் தண்ணீர் தோலை ஆழமாக சுத்தம் செய்து, சுரப்பிகளைத் திறக்க உதவுகிறது.

இந்த இரண்டும் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், தோல் சீரான தோற்றம், பளபளப்பு, மற்றும் இயற்கையான அழகு என்று நம்மால் நம்பிக்கையுடன் நிரூபிக்க முடியும். தண்ணீரின் வெப்பநிலையை சிக்கனமாக பயன்படுத்தும் பழக்கமே, அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் காக்கும் சக்தி மிகுந்த இயற்கை வழிமுறை என்பதை நிச்சயமாகக் கூறலாம். உங்கள் தோலை நேசிக்க, தண்ணீரை நம்புங்கள்!