முகப்பருவை தடுக்கும் எளிய குறிப்பு முறைகள்: Pimples remove tips in Tamil

முகப்பருவே போ போ!!! 

முகப்பரு பொதுவாக முகத்தில் ஏற்படும் சிறிய அழற்சி மற்றும் கொப்பளிப்பு கொண்ட தோல் பிரச்சனையாகும். இது பெரும்பாலும் கண்ணாடி எலும்பு, நாசி, நெற்றிப் பகுதி மற்றும் கன்னங்களில் உருவாகிறது. முகப்பருக்கள் தோலில் இருக்கும் எண்ணெய் குழாய்கள் மற்றும் இழைத் துகள்கள் முடங்குவதால் ஏற்படுகின்றன. 

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூய்மையில்லாத சருமம், அதிக எண்ணெய் சுரப்பு, ஆழ்ந்த அழுக்குகள், மற்றும் தவறான அழகு தயாரிப்புகள் பயன்பாடு போன்றவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும். சரியான முக தூய்மை, சீரான உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் பராமரிப்பு முறைகள் மூலம் இதை கட்டுப்படுத்தலாம். தொடர்ந்து பராமரிப்பு இல்லாமல் விட்டுவிடும்போது முகத்தில் நிறமிழப்பு மற்றும் தடங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

முகப்பருவை  தடுக்கும் வழிமுறைகள்:

தோலை சுத்தமாக வைத்தல்:

தோல் சுத்தமாக இருப்பது  அழகு பராமரிப்பு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான தோலுக்கு அடித்தளமாகும். தினமும் இருமுறை முகத்தை மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு கழுவுவது முக்கியம். இது தோலில் தேங்கிய எண்ணெய், மாசு, இறந்த செல்கள் மற்றும் கிருமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. மென்மையான சுத்தம், தோலின் இயற்கை எண்ணெய் சமநிலையை பாதிக்காமல் பாதுகாக்கும். அதிகம் தோலை கோர்மையாக துடைத்தல், அதிகமான சோப்புகள் அல்லது ஸ்க்ரப்பிங் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது தோலை உலர்ச்சியாக மாற்றலாம். கழுவிய பிறகு முகத்தை தூய்மையான துணியால் மெதுவாக துடைத்து, தேவையானால் லைட் மாய்ச்சரைசர் பயன்படுத்தலாம். இதனை தினசரி பழக்கமாக மாற்றினால் முகம் பளிச்சிடும், பருக்கள் உருவாவதையும் தடுக்கும்.

தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்:

முகப்பருவை குறைக்கும் இயற்கையான மற்றும் எளிய வழிகளில் ஒன்று தான் தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது ஆகும். தண்ணீர் உடலின் உள்ளேயுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி, தோலை சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது தோலின் ஈரப்பதத்தை பேணுவதுடன், எண்ணெய் சுரப்பை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும்  துணை புரிகிறது. தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் முகத்தில் பருக்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பு குறைவடைகிறது. மேலும், தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தோலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை விரைவாக எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. இதனால் தோல் பளபளப்பாகவும், பரவல் இல்லாமல் நீடித்த சுத்தத்துடன் இருக்கிறது.

முடியை முகத்தில் விழாமல் தடுப்பது:

முடி எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு நிறைந்ததாக இருக்கக்கூடிய பகுதியாக இருப்பதால், முகத்தில் தொடர்ந்து தொடும்போது தோல் துளைகள் அடைந்து முகப் பருக்கள் (acne) ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக நீளமான முடி வைத்திருப்பவர்கள் அல்லது எண்ணெய் பூசிய பிறகு முகத்தில் முடி விழுவதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்படும்போது, தோலில் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு சேர்ந்து கிருமிகள் உருவாகலாம். இதைத் தவிர்க்க, முடியை பின்னி கட்டி வைத்தல், கண்ணாடி பாகங்கள் அல்லது ஹேர் கிளிப் பயன்படுத்துதல், தூங்கும் போது முடியை பின்புறமாக கட்டி வைப்பது போன்றவை முக்கியம் ஆகுகிறது. முடி சுத்தமாகவும் எண்ணெய் இல்லாதபடி வைத்திருப்பதும் அவசியம் செய்ய வேண்டும் . இவ்வாறு கவனத்தோடு இருந்தால் முகத்தில் முடி விழுந்து ஏற்படும் பருக்களைத் தடுக்கலாம்.

கைகள் மூலம் முகத்தை அதிகம் தொட வேண்டாம்:

நாம் அறிந்தோ அறியாமலோ பல முறை கைகளை முகத்தில் வைத்துக் கொள்வோம். ஆனால் கைகளில் தினசரி செயல்களில் நம்மால் சேர்த்துக்கொள்ளப்படும் பலவிதமான கிருமிகள், மாசுகள் முகத்தில் பரவ வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. இது தோல் துளைகளை அடைத்து முகப் பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் உருவாகச் செய்யும். குறிப்பாக கைகளை கழுவாமல் முகத்தை தொடுவது மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். முகத்தில் ஏற்கனவே உள்ள பருக்களை உறைக்க அல்லது உடைத்தால், அது மேலும் பரவக்கூடிய வாய்ப்புகள் உள்ளது மேலும்  தடயங்களாக மாறவும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, சுத்தமான கைகளை மட்டுமே முகத்திற்கு பயன்படுத்த வேண்டும், அதிலும் அவசியமில்லாமல் முகத்தை தொட வேண்டாம் என்பது முக்கியமான பராமரிப்பு முறையாகும்.

மிகவும் ஸ்டிரெஸில் இருக்க வேண்டாம்:

ஸ்டிரெஸ் (மனஅழுத்தம்) என்பது பருக்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான உள்சார் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அதிகமான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடலில் கார்டிசால் (Cortisol) போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன. இது தோலில் எண்ணெய் சுரப்பை அதிகரித்து, தோல் துளைகள் அடையும் நிலையை உருவாக்கி பருக்களை உண்டாக்கும். மன அமைதியை இழந்த நிலையில், தூக்கமின்மை, தவறான உணவுப் பழக்கம், தோல் பராமரிப்பு தவறல் போன்றவை கூட ஏற்படலாம். எனவே, தினசரி யோகா, தியானம், சுவையான வேலைகளில் ஈடுபாடு, நல்ல தூக்கம் போன்றவற்றை கடைப்பிடிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, பருக்களை கட்டுப்படுத்த உதவும். மனதை அமைதியாக வைத்தல், ஆரோக்கியமான தோலுக்கு அடிப்படை என்பது மறக்க வேண்டாம்.

மிகவும் எண்ணெய் கொண்ட அழகு தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும்:

முகத்தில் அதிக எண்ணெய் சுரப்பது பருக்கள் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.அதிக எண்ணெய் (oil-based) கொண்ட அழகு தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தும் போது தோல் துளைகள் அடைபட்டு, பாக்டீரியாக்கள் பரவி பருக்கள் உருவாக காரணமாக இருக்கிறது. குறிப்பாக மெக்கப், மாய்ச்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் போன்றவை "non-comedogenic" என குறிக்கப்பட்டிருப்பதை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை தோல் துளைகளை அடைக்காது. எண்ணெய் வகைகள் அதிகம் உள்ள தயாரிப்புகள் செம்மலான தோலுக்கு மிகவும் பாதிப்பாக இருக்கலாம். எனவே, ஒயில்ஃப்ரீ மற்றும் லைட் வெயிட் தயாரிப்புகளை தேர்ந்தெடுத்து, தோலை சீராக பராமரிக்கலாம். இது பருக்களை தடுப்பது மட்டும் இல்லாமல் தோலின் இயற்கை சமநிலையை பேணவும்  உதவியாக உள்ளது.

சரியான உணவுப் பழக்கங்கள்:

முகப் பருக்கள் (acne) உணவுப் பழக்கங்களுடன் நேரடி தொடர்பு கொண்டது. அதிக எண்ணெய், காரம், இனிப்பு, பாக்ஸ்ட் பானங்கள் போன்றவை ஹார்மோன் மாற்றங்களை தூண்டும் வாய்ப்பு இருப்பதால் பருக்களை அதிகரிக்கச் செய்யும். பருக்களை கட்டுப்படுத்த, சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சேர்க்க வேண்டும். இதில் பழங்கள், கீரை வகைகள், மூலிகை தேநீர், முழுதானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள் முக்கியமானவையாக உள்ளனர். ஓமேகா–3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், வேர்க்கடலை, அவகாடோ போன்றவை தோலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும். சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களின் அளவையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உணவுகளின் நேரம் மற்றும் அளவையும் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இந்த நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள் பருக்களை குறைத்து, தோலை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முகப்பராமரிப்பு பொருட்களை பகிர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம்:

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, முகப்பராமரிப்பு பொருட்களை (பிரஷ்கள், க்ரீம், மேக்கப் ஸ்பஞ்ச் போன்றவை) மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து பயன்படுத்துவது. இதனால் ஒருவரின் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள், கிருமிகள் மற்றவர்களுக்கு பரவ வாய்ப்பு உள்ளது. முகத்தில் ஏற்கனவே பருக்கள் உள்ளவர்களின் பொருட்களை பயன்படுத்தினால், அது மேலும் பரவலாக பருக்களை ஏற்படுத்தலாம். தனிப்பட்ட சுத்தமான பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அவற்றை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது அவசியம் தேவை. மேக்கப் பிரஷ்கள், ஃபேஸ் டவல்கள் போன்றவை தனிப்பயனுக்கு வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் முகத்தின் சுத்தமும் பாதுகாப்பும் மேம்படுவதை உறுதி செய்யலாம்.

தோல் மருத்துவரை அணுகுதல்:

பருக்கள், மிக அதிகமாக முகத்தில் ஏற்படுகிறதெனில், அது சாதாரணமான தோல் பிரச்சனையைவிட ஆழமான காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இவ்வகையிலான நிலைகளை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்ய முயற்சிப்பது தவறான முடிவுகளை தரக்கூடும். தவறான பொருட்கள் பயன்பாடு, சொந்தமாக பருக்களை அழுத்தி உடைத்தல் போன்றவை முகத்தில் தழும்புகள் மற்றும் நிலைத்த கறைகள் ஏற்படச்செய்யும். எனவே பருக்கள் தொடர்ந்து அதிகரிக்கின்றனவெனில், தாமதிக்காமல் ஒரு தகுதியான டெர்மடாலஜிஸ்ட் (தோல் மருத்துவர்) யை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். மருத்துவர் பருக்களின் காரணத்தை கண்டறிந்து, சரியான மருந்துகள், கிரீம்கள் அல்லது சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கிறார். இது விரைவில் பருக்களை கட்டுப்படுத்தி, தோலின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.