எந்த அழகுநிலையத்திற்கும் சென்று உங்களை அழகுபடுத்த தேவையில்லை!!! இளமை தோற்றத்தை மீட்டுக்கொடுக்கும் நீர்:Water Benefits in Tamil

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கும், இளமை தோற்றத்திற்கும் உதவும் நீரின் முக்கியத்துவம்

நீர் குடிப்பது மனித உடலின் நலனுக்கு மிக முக்கியமானதாக உள்ளது.உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த நீர் முக்கிய பங்கு வகுக்கிறது. மூளை செயல்பாடுகளை சரியாக வைத்திருக்கவும், ஒருமனத் தன்மையை வளர்த்துக்கொள்ளவும் நீர் உதவுகிறது. நீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கழிவுகள் சிறுநீராக வெளியேறுகின்றன. சிறந்த ஜீரணத்திற்கு நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சருமம் பளிச்சிடவும், ஈரப்பதத்துடன் இருக்கவும் நீர் அவசியம்.

மூச்சு, இரத்த ஓட்டம், உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு போன்ற முக்கிய செயல்களும் நீரால் நடத்தப்படுகின்றன. நீர் தேவையான அளவில் இல்லையெனில் வியர்வை, தலைவலி, சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். மேலும், நீர் குடிப்பது எடை கட்டுப்பாட்டுக்கும் உதவுகிறது.தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நன்கு இயங்கவும் நீர் தேவைப்படுகிறது. காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கோப்பை சூடான நீர் குடிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும். எனவே, தினமும் குறைந்தது 8–10 கப்புகள் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீர் பூமியில் உள்ள உயிர்களின் வாழ்வாதாரமும், மனித உடலின் அடிப்படை தேவைகளில் ஒன்றுமானது. மனித உடலின் சுமார் 60% முதல் 70% வரை நீரால் உருவாகியுள்ளது. உயிரணுக்கள், தசைகள், உள் உறுப்புகள் அனைத்தும் சரியாக செயல்பட நீர் மிகவும் அவசியம்.நீர் அருந்துவது உடலுக்கு மட்டும் அல்ல, அழகு பாதுகாப்புக்கும் முக்கியமானது.இங்கே நீர் அருந்துவதால் உடலுக்கும், சருமத்தின் இளமை தோற்றத்திற்கும் கிடைக்கும் முக்கியமான நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

நீர் அருந்துவதால் கிடைக்கும் முக்கியமான அழகு நன்மைகள்:

சருமத்தை ஈரமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும். சருமம் உலர்ந்து போவதைத் தடுக்கிறது.
நீரும் விஷப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் முகத்தில் பிம்பிகள், பச்சைகள் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.
ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால் முகம் பளபளப்பாகவும், இயற்கையான பொலிவுடன் காணப்படும்.
நீர் தொடர்ந்து குடித்துக் கொண்டு இருந்தால் வயிறு சுத்தமாகி முகப்பருக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
நீரும் வயதை தள்ளிப் போடுகின்ற இயற்கையான வழி. இது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்குக் கோடுகள் வருவதைக் குறைக்கும்.
முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சீராக விநியோகிக்க உதவுகிறது.
நீர் உடலின் pH நிலையை சீராக வைத்திருப்பதால் சருமச் சீரமைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நீர் குடிப்பதால் உதடுகள் மற்றும் கண்கள் ஈரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். கழிவுப் பொருட்களை நீக்கி, சருமம் பொலிவுடன் காணும்படி செய்கிறது.
நீர் தினமும் சரியாக அருந்தப்படும்போது,பல் பிரச்சனைகள் இயற்கையாகவே சரியாகும்.

நீர் குடிப்பதை ஒழுங்குபடுத்துவது இயற்கையான அழகு பராமரிப்பின் மிக முக்கியமானதாகும்.

நீரிழைப்பு தவிர்க்க தினமும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்:

நீரிழைப்பு என்பது உடலில் தண்ணீர் குறைவாகும் நிலையாகும். இது சருமம் உலர்தல், தலைவலி, சோர்வு, செரிமான குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். இதனை தவிர்க்க, தினமும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். ஒரு நாளில் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் (சுமார் 2.5 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் பளபளப்புடன் மென்மையாகவும், நச்சுகள் வெளியேறுவதால் முகத்தில் பிம்பிள், கரும்புள்ளிகள் குறைவதற்கும் உதவுகிறது.

வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு சிறந்தது. காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீர் குடிப்பது உடலை டிடாக்ஸ்(Detox) செய்யும். எனவே, நீரிழைப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாப்பதற்கும் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கவும் தினமும் வயிற்றுக்கு நிறைவான போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும், அதிகமாக பேசும், உடற்பயிற்சி செய்யும், வெளியே வேலை பார்க்கும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் கூடுதல் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது.

உடல் மற்றும் தோல் செல்களுக்கு ஈரப்பதம் அளிக்கும் நீர்:

நமது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட, போதுமான ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஈரப்பதத்தை வழங்கும் முக்கிய மூலமாக நீர் செயல்படுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் செல்கள் அழுகாதிருக்கும், பசுமை மற்றும் புத்துணர்ச்சி நிலை பெறும். குறிப்பாக தோலில் உள்ள செல்கள் நீரிழைவால் உலர்ச்சியடையாமல் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. நீர் சருமத்தில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி, புதிய செல்கள் உருவாக்கும் முறையை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் தோல் மென்மையும், பளபளப்பும் பெறுகிறது. சருமம் வறண்ட மற்றும் சுருங்கிய தோற்றமின்றி இளமையாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீர் உடல் செல்களின் உள் இயக்கங்களை சீராக வைத்து, இயற்கையான ஒளிர்வை தருகிறது. எனவே, தினமும் போதுமான அளவு நீர் குடிப்பது, தோல் மற்றும் உடல் செல்களின் ஈரப்பதத்தை பராமரித்து, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

நச்சு வெளியேற்றம் (Detoxification):

மனித உடலில் தினமும் உணவு, காற்று மற்றும் வேதிப் பொருட்கள் மூலம் பல்வேறு நச்சுப் பொருட்கள் சேரக்கூடும். இந்த நச்சுகள் உடலில் தேங்கியிருந்தால், அது சரும பிரச்சனைகள், செரிமானக் கோளாறுகள், சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீர் இந்த நச்சுகளை சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் மலம் வழியாக வெளியேற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்பட நீர் அவசியம். போதுமான நீர் குடிக்கும்போது, உடலில் உள்ள கழிவுகள் ஒழுங்காக வெளியேறி, உள் உறுப்புகள் சுத்தமாக வைக்கப்படுகின்றன. மேலும், நீர் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, செல்களுக்குள் புதிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு சென்று, பழைய கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த இயற்கையான டிடாக்ஸிக் செயல்முறை உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், தோலை பளிச்சென்றும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, தினமும் போதுமான அளவு நீர் அருந்துவது, உடலை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான எளிமையான வழியாகும்.

செரிமானத்திற்கு உதவும் நீர்:

நீர் உடலின் செரிமானத்திற்கு மிக முக்கியமானதாகும்.நாம் உணவு சாப்பிடும் போது, அதனை நன்றாக அரைத்து சீராக செரிக்க உடலில் போதுமான அளவு நீர் இருக்க வேண்டும். நீர் உணவை மென்மையாக மாற்றி, வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களுடன் கலந்து அதை எளிதில் செரிக்கச் செய்கிறது. மேலும், நீர் குடிப்பதால் குடல்களில் உணவு சுலபமாக நகர்ந்து, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் இல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் குடிப்பது, செரிமான உறுப்புகளை செயல்பாட்டுக்கு தூண்டி, பசியை ஊக்குவிக்கும். உணவிற்கு முன் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் நீர் குடிப்பதன் மூலம், உணவின் ஊட்டச்சத்துக்கள் நன்கு உடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீர் குடிக்காமல் இருந்தால், செரிமானம் சோம்பலாகி, உணவு முழுமையாக விழுங்கப்படாமல் வயிற்று அழுத்தம், வாயுக் குளிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். எனவே, செரிமானம் சீராகவும், உடல் எடையும் சமநிலையாகவும் இருக்க தினமும் போதுமான அளவு நீர் குடிப்பது அவசியமாகும்.

மூளை செயல்பாடுகளை தூண்டும்:

நம் மூளையின் சுமார் 75% நீரால் உருவாகியுள்ளது. போதுமான அளவு நீர் இல்லாதபோது, மூளையின் செயல்பாடு குறைந்து, கவனக் குறைபாடு, நினைவாற்றல் இழப்பு, மன அழுத்தம், மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நீர் குடிப்பதன் மூலம் மூளைக்கு தேவையான சீரான இரத்த ஓட்டம் ஏற்பட்டு, அந்த வழியாக ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் செல்கின்றன. இது மூளைச் செல்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மேலும், நீர் மூளையின் வினைபாடுகளை சீராக வைத்திருக்க, தகவல்களை தெளிவாக யோசிக்கவும், தீர்வுகளை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கவும் உதவுகிறது. காலையில் விழித்தவுடனே வெந்நீர் குடிப்பது மூளை சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும். மேலும், வேலை நேரத்திலும் அல்லது படிப்பு நேரத்திலும் இடைவேளையில் சிறு சிறு அளவில் நீர் குடிப்பது மூளை ஓய்வதற்கும், தெளிவாக செயல்படுதற்கும் உதவுகிறது. எனவே, மூளை நன்றாக செயல்பட தினமும் போதுமான அளவு நீர் அருந்த வேண்டும்.

மூட்டு மற்றும் தசைகளுக்கு திரவ ஊட்டம் கொடுக்கும் நீர்:

மூட்டுகள் ஒரு பொருளை மூடிய போலியான "Synovial fluid" எனும் திரவத்தால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இந்த திரவத்தின் முக்கிய கூறு நீரே. போதுமான நீர் இல்லாதபோது, மூட்டுகள் உலர்ந்து வலி ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. நீர் குடிப்பதன் மூலம் அந்த திரவம் போதுமான அளவில் இருந்துகொண்டு, மூட்டுகள் மென்மையாக இயக்கப்பட உதவுகிறது. அதேபோல், தசைகளும் நீர்சத்து இல்லாதபோது சோர்வடையக்கூடும், கம்பி பிடிப்பும் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீர் குடிப்பது, தசைகளில் திரவ சமநிலையை பராமரித்து, மீளச்சேர்க்கையை (recovery) வேகமாக செய்ய உதவுகிறது. நீர் தசைகளுக்குள் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு சென்று, அவற்றின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, சீரான மூட்டு இயக்கம், வலுவான தசைகள் மற்றும் தசை சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் இல்லாமல் இருக்க நீர் அவசியம் அருந்துங்கள். மூட்டு மற்றும் தசைகளில் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

நீர் அருந்தும் சிறந்த முறைகள்:

நீரை சரியான முறையில் குடிப்பது உடல்நலத்திற்கும், தோல் அழகு, செரிமானம், மூளைச் செயல்பாடு மற்றும் சக்தி நிலை ஆகிய அனைத்திற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. கீழே நீர் அருந்தும் சிறந்த முறைகள் உள்ளனர்.

காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் சூடு நீர் குடிக்கவும்.காலை நேரத்தில் வெந்நீர் குடிப்பது உடலை டிடாக்ஸ் செய்து செரிமானத்தை தூண்டும்.
நீர் குடிக்கும் போது இடைவெளி விட்டு விட்டு குடிக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் அதிகம் குடிப்பதை விட, முழுக்க நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக குடிப்பது நல்லது.
உணவுக்கு முன் 30 நிமிடங்கள் முன்பு நீர் குடிக்கவும். இது பசியை தூண்டும், செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும்.
உணவுக்குப் பிறகு உடனே அதிக நீர் குடிக்க வேண்டாம். உணவுக்குப் பிறகு 30-45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிப்பது சிறந்தது.
உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீர் குடிக்கவும்.இது தசை சோர்வை தடுக்கும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கும்.
வெப்பமான காலநிலையில் கூடுதல் நீர் குடிக்கவும்:அதிக வியர்வை வரும் காலங்களில் நீரிழைப்பு அதிகம் ஏற்படும்.
வெப்பம் கொண்ட நீரை விரும்புங்கள்.தண்ணீர் வெதுவெதுப்பாக இருந்தால் உடலுக்கு எளிதாக உறிஞ்சப்படும்.
பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களை தவிர்க்கவும்.பாட்டில்களில் நீர் சேமிப்பதைவிட கண்ணாடி அல்லது ஸ்டீல் பாட்டில்களை பயன்படுத்துவது நலம்.
நீர் குடிக்க நினைவூட்டும் பழக்கங்களை உருவாக்கவும். ஒரு நியமிக்கப்பட்ட பாட்டிலை வைத்துக்கொண்டு அடிக்கடி குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்க்கலாம்.
காய்கறி, பழ வகைகள், சூப் மூலமாக நீர் சேர்க்கவும். நேரடியாக நீர் குடிப்பதோடு, நீர் சத்து உள்ள உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.